ビタミンには、水（溶）性（水に溶ける物）と油（溶）性（油に溶ける物）があります。水（溶）性は、すぐに排泄されるので過剰になる心配は、殆どありませんが、規則正しく取る必要があります。油（溶）性のビタミンをサプリメントなどで補給する時は蓄積されるので過剰摂取に気を付けましょう。食べ物ではまず過剰になることはありません。

　

• ビタミンB群:脂肪の代謝をよくする（脂肪を燃やす）ビタミンと言われています。（水溶性）

ニキビ、脂漏性皮膚炎の治療に役立ちます。

食べ物　B1:豚肉　米　小麦胚芽　大豆　のりB2:レバー（豚）　魚の皮　ヤツメウナギ　
　　　　B6:小麦胚芽　にんにく　銀杏　マグロ　鶏肉

　

• ビタミンE:血液の流れをよくするビタミンと言われています。（油性）

  凍瘡（しもやけ）や抹消循環不全に伴う。皮膚病の治療に役立ちます。

  食べ物　豆乳（大豆）アーモンド　マーガリン　植物油

  　

• ビタミンC:酸化防止作用やメラニンの合成阻害作用があるビタミンと言われています。(水溶性)　喫煙で消耗されます。
  　　　　　　　　　　　誘導体のＣ5　は皮膚からも吸収されます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　たばこの害へ

  色素沈着の伴う皮膚病の治療に役立ちます。
  食べ物　キュウイ　イチゴ　しいたけ

  　

• ビタミンA: 皮膚細胞の分化（皮膚細胞の若返り？）に関係しているビタミンと言われています。（油性）

  ビタミンE,C,Aを合わせて抗酸化ビタミン（活性酸素を抑制する）といわれています。つまり、肌の酸化防止、老化防止に役立つと思われます。

  　食べ物　トマト、カボチャ、ニンジン、牛乳　レバー　ヤツメウナギ

  　

  　

• レチノイドはビタミンはAの誘導体です。

  外国では外用薬が、ニキビ、"しわ"取りに効果があるとされ使われています。

催奇形があるので
日本では、まだ、認可されていませんが、個人的に、外国で購入したり

個人輸入は、出来ます。日本では、乾癬の治療薬として飲み薬が認められています。
海外では、白血病などの治療に使用されています。

　

　

• ビタミンＤの活性型Ｄ3の誘導体も近年　乾癬などの治療薬として外用薬が認められています。
  元々はビタミンＤが肝・腎臓や皮膚で活性型型Ｄ3に変換されてＣaの吸収を高める。（油性）

　　　　　　　　

レチノイン酸とレチノール レチノイン酸、レチノールは、ビタミンA剤の誘導体でシワ・シミ効果があるとされています。 レチノイン酸は、アメリカでは、ニキビの薬の塗り薬として使われていた。96年から　FAD（日本の厚生省に相当）が、シワ・シミの薬「レノバー（レチノイン酸）」として認可した。作用としては、皮膚のターンオーバー（再生）を速めコラーゲンを増加させダマ状になったエラスチンを減少させることにより、肌の小ジワやくすみをとり長年の紫外線の影響や加歳による皮膚の老化を改善させます。効果は、早く早い人は2Weeks位で現われます。シミの治療には、美白剤（ハイドロキノン・コウジ酸など）を併用するのが一般的です。ただし、角層が、薄くなるので光の影響を受けやすくなり赤くなったり、炎症を起こしてかえって色素沈着を起こすことがあります。副作用が出ることもありますし「レノバー」は、日本では輸入が認められていないので、治療出きるのは、自家調合する医師に限られる。ただし、インターネット上には、販売しているサイトもありますので個人輸入は可能です。使用する時は、十分副作用に気負付けて自己責任をもってください。早く効果を得ようとあせってせっせと付けるとかえって顔をはらすことになることがあるので十分に気負付けて使う必要があります。医師の指通の基に使用するのが無難かもしれません。 レチノールは、化粧品に配合され多くのメーカー（資生堂、コーセー、Ｒocなど）から多種でています。レチノールは、酸素や紫外線に弱く不安定です。その部分を改良した製品も販売されています。作用は、ゆっくりで６ｗeeks位で少しきざしがみえ3〜6か月くらいではっきりしてくるとされています。入手は、デーパーとドラックストーアで手に入ります。値段は、5000円〜1万円位です。

　

脂肪についてヘ　

　

ちかかね皮膚科では、皮膚病に対して必要なビタミン剤は処方します。効果は、即効性ではありませんが、副作用の心配も少なく、体にもいいことも多いので、必要な期間は、飲み続けてください。油性のビタミンは、ある程度持続性がありますが、水性のビタミンは、内服を中止すると、すぐにはい出されてしまいますので、特に飲み続ける必要があります。